春季养生,得这么做

焦点海南 2020-04-04 10:43:10
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一天计在于晨,一年之计在于春,春季是一个美好的季节。作为一年中的第一个节气,温暖多风,是细菌、病毒等微生物疯狂滋生之时,也是疾病容易复发的季节。

一天计在于晨,一年之计在于春,春季是一个美好的季节。作为一年中的第一个节气,温暖多风,是细菌、病毒等微生物疯狂滋生之时,也是疾病容易复发的季节。

因此在阳春三月要注重养生和保健,为新一年的工作和生活打下坚实的基础。

01

春季养生|多喝热水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和体内毒素的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。中国中铁·诺德丽湖半岛附近久温塘冷泉是迄今为止发现的中国最大的热带火山富硒冷泉,夏凉冬暖,清甘可口,含硒和锗等多种抗肿瘤防癌元素,既可提高免疫力、治疗心血管疾病,又可以饮用,泡浴,促进血液循环,延年益寿。

[网络图]

02

春季养生|保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法。南丽湖湖区域属琼东湿润的热带海洋性季风气候区,年均气温22.5℃,年均日照时数1880.7小时,年平均降雨量1940毫米,可谓冬暖夏凉气温宜人,是海南远近驰名的无污染的长寿之乡, 湖区内逾90岁老人随处可见;湖区内负氧离子含量高达10000个/cm3,号称“海南氧吧”。

[网络图]

03

春季养生|饮食平衡

春季天气逐渐变暖,此时阳气升发,饮食要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物,这些食物难消化,会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。南丽湖湖区四周有近3万亩胶林茶园,还有椰子、荔枝、龙眼、石榴、芒果、菠萝、火龙果等多种热带水果的热带果园点缀;绿水青山间,田园风光充满热带情调,各种新鲜时令水果唾手可得,想吃便吃。

[南丽湖丰富的水果]

04

春季养生|勤于运动

春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季,人们多在室内活动,户外活动很少,因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不畏,收缩无力。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动,如散步、郊游、跑步、钓鱼、水上运动等。中国中铁·诺德丽湖半岛配套多种运动设施:篮球场、网球场、健身房、桌球房、乒乓球房、8.35公里环湖漫道,水上冠军俱乐部等,生命在于运动运动,足够的运动场所才能让身体更健康。

[中国中铁·诺德丽湖半岛水上冠军俱乐部]

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▲ 目前主推户型

来源:中国中铁·诺德丽湖半岛

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